Como usar seu capacete de bicicleta da maneira certa?

Um guia sobre como usar um capacete de ciclismo para maximizarze sua proteção e como evitar armadilhas comuns.

 

A bicicleta não é apenas um meio de transporte; é um estilo de vida, uma paixão e, para muitos, uma necessidade diária. Seja você um viajante diário ou um guerreiro de fim de semana, a segurança deve sempre vir em primeiro lugar, e isso começa com o uso correto de um capacete de ciclismo. Surpreendentemente, muitos ciclistas não usam seus capacetes corretamente, levando a uma diminuição da eficácia em caso de acidentes. Este guia abrangente visa corrigir isso, com uma visão detalhada de como usar o capacete da maneira certa.

 

Aqui, explicamos como usar um capacete de ciclismo – e como não usar – para garantir que ele tenha a melhor chance de mantê-lo seguro.

 

Por que usar um capacete de bicicleta corretamente é importante?

 

A metanálise descobriu que o uso de capacete reduziu as chances de sofrer um traumatismo craniano em 51%, um traumatismo craniano grave em 69% e um traumatismo craniano fatal em 65%.

 

Em uma colisão, um capacete com fivela frouxa pode ser facilmente arrancado, deixando o ciclista sem nenhuma proteção. De acordo com a National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA), os capacetes que são colocados simplesmente sobre a cabeça sem estarem devidamente presos têm um risco 14% maior de serem deslocados em um acidente.

 

Um capacete usado muito alto na testa ou frouxamente afivelado pode deixar certas partes do crânio expostas, anulando os benefícios protetores do capacete. Por exemplo, um capacete usado muito para trás deixará sua testa vulnerável, enquanto um usado muito para frente pode obstruir sua visão e movimento, potencialmente causando acidentes em vez de evitá-los.

 

O uso de capacete não é apenas uma formalidade ou uma regra imposta pelas autoridades de segurança rodoviária. Os capacetes são projetados principalmente para proteger nosso bem mais valioso: nosso cérebro. No caso infeliz de um acidente, um capacete usado adequadamente absorve o choque e reduz o impacto no crânio, diminuindo substancialmente o risco de lesões graves na cabeça e no cérebro. O uso inadequado do capacete pode criar uma falsa sensação de segurança. Os ciclistas que usam seus capacetes incorretamente podem presumir que estão bem protegidos, levando a um comportamento de condução mais arriscado e a uma maior chance de acidentes.

 

Escolhendo o tamanho certo do capacete

 

Escolher o capacete de tamanho certo é um primeiro passo realmente crucial: a maioria tem uma variedade de tamanhos, que é ditada pela circunferência da cabeça.

 

O tamanho deve ser sua principal consideração ao usar um capacete de bicicleta. É importante medir sua cabeça primeiro para obter o tamanho correto do capacete. Meça a circunferência de sua cabeça envolvendo uma fita métrica ao redor dela, posicionando-a cerca de 2,5 cm acima de suas sobrancelhas, onde a aba do capacete ficará.

 

Recomendamos experimentar o capacete, para garantir que o equipamento se encaixe perfeitamente. Cada fabricante de capacete tem especificações de tamanho diferentes, portanto, sempre compare suas medidas com a tabela de tamanhos específica da marca. Um capacete muito largo fornecerá proteção inadequada, enquanto um muito apertado pode ser desconfortavelmente restritivo e distrair seu foco na estrada.

 

Como escolher o tipo certo de capacete

 

Nem todos os capacetes são criados iguais, e o tipo de ciclismo que você pratica ditará em grande parte o tipo de capacete que você precisa. Aqui está um guia para os tipos mais comuns de capacetes e as atividades de ciclismo para as quais eles são mais adequados:

 

Capacetes de bicicleta de estrada

 

Projetados para ciclismo de estrada, esses capacetes são leves e com boa ventilação para mantê-lo fresco durante longos passeios em dias quentes. Têm um design aerodinâmico para reduzir a resistência do ar, com uma cobertura mínima na parte de trás para permitir uma melhor movimentação do pescoço.

 

Capacetes de mountain bike

 

Se você gosta de ciclismo off-road, um capacete de mountain bike é obrigatório. Oferecem maior cobertura, principalmente na nuca, para proteger contra as quedas típicas do mountain bike. Muitos também têm uma viseira embutida para proteger seus olhos do sol, chuva e detritos.

 

Capacetes de transporte (urbano)

 

Estes capacetes têm tudo a ver com conforto e estilo. Eles são ideais para passeios curtos e geralmente vêm com recursos adicionais, como luzes de LED para visibilidade e capas de chuva. Embora eles ainda ofereçam boa proteção, eles podem não ser os mais adequados para ciclismo de alta velocidade ou off-road.

 

Capacetes BMX

 

Os pilotos de BMX necessitam de proteção facial completa, semelhante a um capacete de motociclista, devido ao alto risco de quedas associado a este esporte. Os capacetes de BMX são fortemente acolchoados e cobrem toda a cabeça, rosto e mandíbula para proteção máxima.

 

Capacetes Aero

 

Estes são capacetes especializados projetados para corridas de contra-relógio e triatlo, onde cada segundo conta. Eles têm um formato distinto de lágrima para melhorar a aerodinâmica, mas oferecem menos ventilação em comparação com os capacetes padrão para ciclismo de estrada.

 

Então, como usar um capacete de bicicleta corretamente? Você deve usar o tamanho correto do capacete, usar as tiras e a fivela e saber a posição correta do capacete em relação à sua cabeça.

 

Leia este guia para saber todos os detalhes de como usar um capacete de bicicleta corretamente:

 

Como usar o capacete de bicicleta corretamente

 

Antes de colocar o capacete de ciclismo na cabeça, solte todas as tiras ou catracas para que ele se encaixe facilmente na cabeça.

 

Uma vez colocado e nivelado em sua cabeça, você pode prender e ajustar os recursos para caber - a frente do capacete deve estar de um a dois dedos acima da testa.

 

Encontre a posição certa

 

Em seguida, é tudo sobre posicionamento. Coloque o capacete nivelado na cabeça, certificando-se de que não está inclinado para trás ou inclinado para um lado. Seu capacete deve ficar baixo em sua testa, apenas um ou dois dedos acima de suas sobrancelhas. Isso protege seu lobo frontal, uma área vulnerável frequentemente negligenciada no posicionamento inadequado do capacete. Além disso, um capacete bem colocado permite uma visão clara da estrada e arredores.

 

Aperte as fivelas

 

As fivelas fazem parte do pacote completo do capacete por um motivo. Eles manterão seu capacete no lugar quando você se mover rapidamente em seus passeios.

 

Quando fechada, a fivela do capacete deve ser centralizada sob o queixo para prender o capacete uniformemente. Deve ser confortável, mas não desconfortavelmente apertado. A última coisa que você deseja durante um passeio intenso é uma fivela mal ajustada causando desconforto, ou pior, um capacete que pode escorregar com o impacto devido a uma fivela solta.

 

Você pode remover o capacete e ajustá-lo adequadamente. Os ajustes devem ser feitos gradualmente, para que você possa ver o quão confortável você está usando o capacete.

 

Certifique-se de que as alças estejam ajustadas corretamente

 

Para a alça lateral, deve formar um 'V' abaixo e ligeiramente à frente das orelhas. Bloqueie-os nesse ponto. Correias laterais ajustadas incorretamente podem levar a um capacete mal preso, reduzindo sua eficácia durante uma colisão.

 

A tira do queixo é o seu ponto de verificação final. Ele prende o capacete à sua cabeça, impedindo-o de balançar para frente e para trás. Quando afivelado, você não deve colocar mais do que um ou dois dedos entre a tira e o queixo. Isso permite um ajuste confortável sem comprometer o conforto.

 

 

Ao seguir estas etapas, você garantirá que seu capacete não seja apenas para exibição. Ele está pronto para fazer o seu trabalho: protegê-lo. Afinal, um capacete bem ajustado pode fazer toda a diferença entre um quase acidente e uma lesão grave. Lembre-se, a segurança não acontece por acaso.

 

O que não se deve usar em um capacete de bicicleta

 

Embora seja importante saber como usar um capacete corretamente, também é crucial saber quais erros evitar. Aqui estão alguns erros comuns:

 

Usar o capacete muito para trás na cabeça

 

Um dos erros mais comuns que os ciclistas cometem é usar o capacete muito para trás, deixando a testa exposta. Os capacetes são projetados para proteger toda a cabeça, e isso inclui a testa. Usá-lo incorretamente corre o risco de deixar o lobo frontal, responsável por importantes habilidades cognitivas como memória, fala e função motora, vulnerável em caso de queda. O capacete deve ficar um ou dois dedos acima das sobrancelhas, protegendo o lobo frontal e reduzindo o risco de lesões graves.

 

Ignorar a importância do tamanho adequado

 

Ignorar a importância do tamanho e do ajuste é um erro significativo. Um capacete muito grande pode escorregar durante um acidente, enquanto um capacete muito pequeno não oferece cobertura adequada. Pior ainda, pode ser perturbadoramente apertado, causando desconforto que tira seu foco da estrada. Um capacete de ajuste adequado deve ser confortável, mas não apertado, e não deve balançar mais do que uma polegada em qualquer direção. Sempre consulte a tabela de tamanhos do fabricante e gaste tempo ajustando as tiras para o melhor ajuste. A segurança não é uma situação única para todos, então personalize seu capacete de acordo com suas necessidades.

 

Usando um chapéu sob o capacete

 

Embora possa parecer uma boa ideia usar um chapéu sob o capacete para proteção solar ou aquecimento adicional, essa prática pode comprometer os recursos de proteção do capacete. Um chapéu pode fazer com que seu capacete fique mais alto em sua cabeça ou incline-o em um ângulo estranho, deixando partes de sua cabeça expostas. Esse posicionamento incorreto pode reduzir drasticamente a eficácia do capacete em caso de colisão. Em vez de um chapéu, considere optar por um capacete com viseira embutida para proteção solar. Para climas mais frios, explore os forros térmicos finos projetados para serem usados sob os capacetes. Essas alternativas oferecem o conforto de que você precisa sem sacrificar a segurança.

 

Negligenciar a manutenção regular

 

Os capacetes de ciclismo são duráveis, mas não são indestrutíveis. Inspecione regularmente seu capacete em busca de rachaduras, danos ou desgaste que possam comprometer suas qualidades de proteção. Se o capacete se envolveu em um acidente, é hora de trocá-lo, mesmo que não haja danos visíveis.

 

Usar um capacete de ciclismo não é apenas cumprir os requisitos legais ou seguir as regras de trânsito. Trata-se de garantir que o capacete possa fazer seu trabalho com eficiência - proteja sua cabeça. Evite esses erros comuns e você estará no caminho certo para um ciclismo mais seguro. Se quiser saber como fazer manutenções periódicas, dê uma olhada no nosso post anterior Guia sobre manutenção de capacete: como cuidar e limpar seu capacete de ciclismo?  

 

Outras coisas a considerar para usar seu capacete de bicicleta corretamente

 

Óculos e óculos de proteção: Certifique-se de que seu capacete não interfira com seus óculos. O capacete não deve empurrar os braços de seus óculos ou óculos de sol. Se você estiver usando óculos de proteção, eles devem se ajustar perfeitamente ao capacete.

 

Condições meteorológicas: Em climas mais frios, você pode ficar tentado a usar um gorro ou boné sob o capacete. Em vez disso, procure forros projetados especificamente para uso com capacetes. Para condições quentes e ensolaradas, considere um capacete com viseira ou use um boné de ciclismo para se proteger do sol.

 

Audição: Nunca use fones de ouvido ou fones de ouvido sob o capacete. É essencial ficar atento aos sons ao seu redor, como carros se aproximando ou outros ciclistas.

 

Substituição regular: O capacete da bicicleta também deve ser substituído ocasionalmente para garantir que ele possa protegê-lo em caso de acidentes.

 

Conclusão

 

Não basta apenas colocar um capacete de bicicleta ao andar de bicicleta. Também é crucial que o equipamento se encaixe perfeitamente em sua cabeça. Existem características importantes neste equipamento de cabeça que você precisa conhecer para obter um capacete de bicicleta com ajuste perfeito.

 

As tiras, fivelas e tiras de queixo podem ajudá-lo a obter um capacete de bicicleta bem ajustado. Que este guia possa aumentar a conscientização sobre como usar um capacete de bicicleta corretamente. Mantemos o conteúdo simples, mas direto para que todos possam entender.